有時似乎人們生來就有很強的意志力，而其他人則沒有。有些人似乎在完成他們的工作並堅持不懈，直到他們的目標實現。我們其他人都驚奇地看著，驚訝於這些人可以如此富有成效並且有如此多的成功動力。
幸運的是，你可以擁有的意志力不是固定的。它可能會波動，因此可以通過練習和良好習慣來建立。本文將介紹六個可以增強意志力的習慣。閱讀後，如果你仍想了解更多有關意志力的提示或建議，請前往BetterHelp 獲取更多信息。
限制你的決定
你可能沒有意識到這一點，但你做不重要的決定是在浪費寶貴的精力和動力。瑣碎的決定，例如每天穿什麼或吃什麼，可能看起來沒什麼大不了的，但它們會帶走你的精神能量。這會讓你在做出更大的決定或全天保持動力時減少精力。
這種現像被稱為“自我耗竭”，它會降低你的意志力。你每天的意志力是有限的，它會隨著你做出的第一個決定而開始消耗。如果你的第一個決定是關於你的食物或衣服，那麼你就是在浪費寶貴的意志力，而這些意志力本可以更好地利用。
這就是為什麼許多領導者選擇每天穿同樣的衣服或吃同樣的飯菜。他們不想在無關緊要的事情上浪費時間或精力。相反，他們將意志力保留在更重要的問題上。
採取行動為明天做好準備
在一天結束的時候，你的意志力可能會耗盡。所以這是做出那些討厭的、瑣碎的決定並處理這些小任務的最佳時機。
利用這段時間開始一項你可以在早上輕鬆完成的任務。或者準備好當天的衣服，然後決定早餐吃什麼。通過制定計劃，你可以從強大的早晨開始，並為當天晚些時候出現的更大問題保留意志力。
經常吃零食
起初，這似乎是個糟糕的建議，尤其是在你試圖控制體重的時候。但是你的大腦需要葡萄糖來保持運轉。如果你的大腦沒有得到適當的燃料，你就無法增強意志力。
因此，經常吃零食很重要。但是，這並不意味著可以抓住那袋薯條。注意並選擇健康的零食，如堅果、水果、蔬菜等。
提出長期目標的提醒
日復一日的磨練會讓你很容易忘記你的長期目標。沒有提醒，你將失去繼續努力的動力和意志力。
因此，你將希望對你正在努力實現的目標進行某種提醒。對於許多人來說，這採取了願景板的形式，上面充滿了他們試圖創造的目標或生活的圖片。對於其他人來說，它可以是更簡單的提醒，例如他們辦公桌上的圖片或代表目標的符號。
首先處理最艱鉅的任務
當你開始一天的工作時，做最艱鉅的任務。早上你會比下午有更多的意志力和精力，所以你會更有能力應對這些艱鉅的任務。
許多人犯了一個錯誤，即專注於最簡單的任務以輕鬆進入一天。然而，當你完成最艱鉅的任務時，你已經花了一整天的時間工作，不再有動力。
正如本文通篇提到的，你的意志力供應有限，而且很可能在下午晚些時候消失。因此，請立即處理最艱鉅的任務。你會做得更好，並且會因為擺脫它而感到獎勵。
練習正念
大多數決策是自動的。我們經常選擇我們的食物、衣服、思想、語言和其他行為，而不首先考慮它們。
如果你想做出更好的決定來幫助你實現目標，這是一個問題。為此，你需要培養正念。正念要求你在場做出經過深思熟慮的決定。這些決定應該可以幫助你實現目標，因此它們也會增強你的意志力。
例如，如果你想減肥，則在決定吃什麼時應該注意。不要為了舒適而自動抓起一品脫冰淇淋，而是選擇一種更健康的膳食，讓你滿意，讓你離減肥更近一步。
作者簡介
瑪麗·米格爾(Marie Miguel) 近十年來一直是寫作和研究專家，涵蓋了各種與健康相關的主題。目前，她正在通過BetterHelp.com 為免費在線心理健康資源的擴展和發展做出貢獻。出於對解決與心理健康相關的污名的興趣和奉獻精神，她繼續專門針對與焦慮和抑鬱相關的主題。
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