自從視頻遊戲開始流行以來，腦力遊戲就一直存在。隨著任天堂3DS 的到來，腦力遊戲部門的遊戲收入已經超過60 億美元，深受老少皆宜。但是這些腦力遊戲真的能提高你的認知能力嗎？
就像生活中的大多數事情一樣，答案是：視情況而定。下載Words with Friends 2 並玩了兩個小時後，你不會神奇地擴展你的詞彙量。同樣，玩腦力遊戲不應該是你參與的唯一認知訓練形式。
你應該玩什麼腦力遊戲？
那麼，你應該玩什麼遊戲呢？在增強（或保持）認知技能方面，你可以玩很多不同的“腦力遊戲”。有些可能是有助於擴展或測試你的詞彙量的應用程序，而其他活動則應側重於通過演奏樂器或繪畫來進行身體參與。
為了讓你開始，這裡有一些不同的活動，你可以在你的一周內進行一些不同的活動，以保持你的心智能力。
橋牌、國際象棋、跳棋和心理記憶活動，如卡片匹配。這些是經典的，可以與朋友和家人一起玩。演奏樂器並學習有關樂器的音樂理論。這挑戰了大腦和身體的連接。通過應用程序或傳統價格學習一門新語言將挑戰你的記憶力。填字遊戲、單詞查找器和拼字遊戲等文字遊戲使用UnscrambleX 等工具來學習新單詞。每周至少進行150 分鐘的適度體育鍛煉。戰略遊戲，無論是數字遊戲還是實體遊戲。
事實是，認知技能包含一系列不同的心理能力，最重要的元素是讓自己保持興奮。
將認知訓練與定期鍛煉、均衡飲食、適當睡眠和社交互動相結合是改善工作記憶的最佳策略之一。雖然玩腦力遊戲可能會幫助你發展認知能力，但它對於平衡、健康的生活方式也至關重要。為了讓你的大腦保持活躍，你應該改變你所做的與認知相關的任務的類型。
換句話說，不要讓你的大腦感到無聊如果你一遍又一遍地重複同樣的任務，你的大腦就會變得不那麼投入。這些活動中的每一項都單獨提供了認知優勢，但是當你將它們結合起來時，好處會變得更大。
多少大腦訓練才算足夠訓練？
根據美國心理學會的數據，人們在20 多歲或30 多歲時開始表現出感知速度的認知衰退——迅速比較符號、數字或數字的模式。
每週玩幾個小時認知遊戲的人已經看到了長期優勢。研究表明，在人們學會調節注意力和心理處理能力後，他們可能會將在腦力遊戲中學到的東西應用到日常生活中。
TLDR
是的，腦力遊戲可以幫助提高你的認知能力。大腦的工作記憶是負責快速掌握概念和語言的短期記憶的組成部分，是心理遊戲最有文獻記載的優勢之一。
也就是說，在已經健康的生活方式中加入腦力遊戲，你會得到更好的結果。
你怎麼做才能讓你的大腦保持敏銳？在評測中分享你的提示。
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