相關閱讀：
加密OG如何看待熊市：我們剛進入熊市的第二階段
為了度過接下來幾個月裡必須要面對的困難時期，我們需要用三個階段的方法做好心理上的準備和建設。
你們是不是每天都要花大量的時間求賢若渴的了解幣圈的各種信息？你自以為你可以獲得一個好的反饋，比如希望找到下一個alpha 並建立優勢。但在我來看，你把時間浪費在了看各種圖表、噱頭、美女圖片和參與荒謬的討論上。這種行為不僅在浪費你的時間，而且對你的幸福和長期目標不利。
在只漲不跌的牛市中，各種負面影響被隱藏在了天文數字般收益的繁榮背後，加密推特也到處飄滿了銅臭味兒。
然而當熊市真正來臨的時候，一切都變了，人們變得憤怒和沮喪。你手裡的幣跌的很慘，但你仍然堅持著牛市靠多巴胺“取勝”的舊模式，結果就是你的賬面財富在不斷縮水。
可能你還沒有意識到，你其實已經被一個強大的社交媒體算法、錯過收益的遺憾和損失的痛苦所困。你曾經沉迷於“一幣一別墅”的幻想，而現在泡沫已經破了。你試圖模仿牛市中的相同行為，但大環境早就變了，這一次，各種操作只會加快你投資組合的縮水。
那麼，在這漫漫熊市中，你應該怎樣做才能保持好你的心理健康呢？
第一階段：自我承認
你應該離開幣圈麼？
首先，你需要弄清楚你是否應該成為幣圈的常駐民。
如果你的理論和精神與這個領域並不一致，那麼你最好承認你來這裡只是為了快速賺錢暴富，並採取相應行動。
在沒有基本面的加密貨幣中，大多數人只有在下跌40% 甚至更多的時候，他們的信念才會崩塌。
這意味著他們當手裡的幣跌去15% 的時候，他們仍然會很高興的持有，但如果市場真的崩潰了，他們就會感到恐慌。
感覺害怕是好事兒。
@0xsisyphus 的這條推文完美的反映了這一點。你對自己的態度越真誠越好。不要持有讓你感到不舒服或者恐懼的資產。如果有必要的話，請繼續留在這裡。如果你最終選擇投降，我認為你應該盡快這樣做，賣掉你覺得不再持有的東西並不是一件可恥的事兒。
你對你目前的投資組合感到滿意麼？
你可能還想繼續待在幣圈，但你不應該不惜一切代價。賣掉你手裡毫無價值的代幣，不要再讓它們影響你的心情。評估你的投資組合，擺脫那些與你的理論不一致或讓你感到不舒服的資產。這可能意味著持有一定比例的穩定幣和藍籌加密貨幣資產，如比特幣和以太坊。即使你手裡的幣已經跌的很慘了，但我們仍然很可能會流更多的血，所以重新分配手裡的倉位永遠不晚。我想再次強調一下，關鍵是要忠於自己的感受。你手裡持有的投資組合應該能讓你晚上睡好覺，同時你也做好了它們歸零的準備。
第二階段：放慢速度
始終對加密推特持謹慎態度
加密推特總是嘈雜和狂熱的。這是一場自我的競爭，大多數賬戶要么是一群有錢的小P孩兒，要么是尋找影響力並假裝自己是預言帝的自戀者，當然還有喜歡抨擊一切的憤怒者。
與其花無盡的時間瀏覽加密推特，不如退一步，選擇平靜下來。牛市的繁榮並不像他們讓你相信的那樣，與此同時，熊市也不是世界的末日。你需要承認，大多數加密大V的觀點經常會自相矛盾，他們喜歡假裝自己知道自己說的是什麼，但大多數人並沒有那麼聰明，不要上當受騙。
學會限制你看加密推特的時間，但要保持與這個領域的接觸
如果你沉迷於加密推特，我鼓勵你多做一些練習讓自己少看這些內容。每周保證有1 到2 天的時間不要打開推特。如果你能更進一步，做到完全不看加密推特的話，那就更好了。
整理你的信息也很重要，這將幫助你減少花在瀏覽噪音上的時間。一個簡單的選擇看一些優質的內容策劃者，如 @darrenlautf（the daily ape）或 @nosleepjon。
這可能是反直覺的，因為如果你想最終成功，你需要不離開這個領域。但相信我，如果你倦怠了，或者最終抑鬱了，你就會離開。
在熊市中你會錯過什麼麼？
你需要知道的是，加密貨幣的底部不是插針達到的，我們也肯定會經歷很長一段時間的築底過程。投資者目前正在離開市場，他們普遍存在風險厭惡的心態。在下一次牛市到來之前，市場情緒需要轉變，新資金需要湧入市場。我們仍然需要大量的時間來最終實現這一目標。
我鼓勵你閱讀 @jasonyanowitz 的這個主題（加密OG如何看待熊市：我們剛進入熊市的第二階段），去好好了解熊市是什麼樣子的。
正如你所看到的那樣，搭建者將繼續建設，但你不會因為減少你看加密推特的事件而錯過任何改變生活的機會。事情的發展比你認為的要慢的多，如果你還在，你就能發現機會，不用擔心。不要認為你一定能做到精確抄到熊市的底部，一定要擺脫這種想法。當你看到市場出現了風向轉換的時候，就是你投資的最佳時機。
第三階段：為未來做準備
建立自己的優勢
為牛市做準備的最好方法是建立自己的優勢，下面給你們提供一些需要在熊市中準備的事項：
對於程序員來說：
-
學習solidity 或vyper 來開發智能合約
-
利用python 和JS 來建立鏈上機器人，涉足MEV（礦工可提取價值）
-
學習GraphQL 來建立子圖
-
使用Dune Analytics 等工具創建鏈上分析
對於創作者來說：
-
利用你的技能加入DAO（營銷、內容、社區管理等）
-
開始撰寫和分享內容，建立一個長期在線的內容頻道
對於每個想留在幣圈的人來說：
-
審查現有項目的基本面和價值，尋找被低估的東西
-
對新興項目進行研究，嘗試發現未來的敘述
-
積極參加與你有關的社區，建立你的網絡
-
試圖建立加密貨幣以外的被動收入來源（以擁有更多的干勁）
-
按月存錢，在對你有吸引力的估值水平上開始定投
從過去的經驗中學習
對上一個週期進行反思，列出以下事項：
-
做的不錯的：你應該嘗試重複它們
-
可以改進的：試著決定你將來如何進一步改善這些方面
-
不起作用的：評估你為什麼做錯了，讓自己做好準備，不要再犯同樣的錯誤
一個有用但被低估的做法是與領域的朋友分享你的錯誤和損失。雖然最初可能會感到尷尬，但與朋友分享你的損失並沒有錯。事實上，分享這種負擔將以積極的方式幫助你，放下內疚。你最終也可能與這些朋友有更深的聯繫，因為他們很可能也想分享他們的經歷。
重拾舊習慣
加密貨幣可能很吸引人，但我們不應該放棄其他一切去全身心的投入到這個行業中。我們大多數人最終犧牲了幾乎所有的空閒時間，但不應該是這樣的。你應該去嘗試一個更健康的生活方式。照顧好那些你沒有註意到的關係，開始做運動，或者也許重新參加一個舊的愛好，最重要的是走到外面去，享受大自然，呼吸新鮮的空氣。