簡介：為什麼善良現在比以往任何時候都重要
在充滿壓力，不確定性甚至有時分裂的世界中，感覺不知所措或無能為力。一個人真正有什麼區別？
事實證明，答案既簡單又深刻：善良。
一個善良的詞，一個周到的手勢或真正的聆聽時刻可以以我們從未完全看到的方式向外蕩漾。仁慈不是弱點。這不是天真的。實際上，科學表明，它是永久強大的力量之一，而不僅僅是那些接受的人，而是奉獻者。
從教室到董事會，城市公園再到虛擬空間，善良都有能力治愈，團結和火花希望。最好的部分？每天都有我們所有人都可以使用。
善良的科學：為什麼起作用
1。生物學：善良是頑固的
催產素的提升：善良的行為觸發了催產素（“愛激素”）的釋放，從而建立了信任和聯繫。
內啡肽：給予或見證善良的友善在大腦中亮起愉悅的中心，形成“助手高”。
較低的壓力：善良減少皮質醇（應激激素），並可以降低血壓並增強免疫系統。
2。心理學：善良與焦慮和沮喪作鬥爭
實行定期善舉的人報告了更大的幸福感和較低的焦慮和抑鬱水平。
幫助他人賦予生活意義，打擊孤獨感並在艱難時期建立韌性。
3。社會學：仁慈是感染力的
見證善良（即使是旁觀者）會使您更有可能善良地行事，這一現象稱為“道德高度”。
具有較高善意的社區參見較低的犯罪率，更多的合作和更牢固的社會紐帶。
什麼是善良？ （提示：這並不復雜）
善良不需要金錢，特殊技能或宏偉的手勢。
每天的好處看起來像：
對陌生人微笑或向鄰居打招呼
寫感謝信或文字
讓某人排隊前進
聆聽– 真正傾聽– 對某人的擔憂或故事
給予真誠的稱讚或鼓勵
志願時間，共享資源或捐款
對自己和他人耐心
真實故事：行動中的區塊鏈反應
咖啡線鏈：一位客戶為下一個付費支付，引發了持續數小時的慷慨反應。
鄰里助手：在受到災難襲擊的社區中，人們對鄰居進行檢查，提供雜貨並提供庇護所，即使在危機中也證明了善良的繁榮。
學校的善良：實踐和模範善良的老師會看到改善的課堂氣候，更少的衝突和更高的學術成就。
善良的工作：新的競爭優勢
具有善良文化的公司具有更高的員工參與度，更好的保留和更多的創造力。
小型表演– 感謝同事，慶祝勝利或簽到某人的福祉– 建立信任和團隊合作。
善良的領導不是“軟” – 這是有效的。人們感到有價值時，人們更加努力地工作和創新。
善良的障礙（以及如何克服他們）
1。忙碌和分心
我們錯過了當我們急著或“毀滅性的”時友善的機會。
解決方案：放慢腳步並在場– 可能需要鼓勵或幫助的人。
2.害怕被拒絕或尷尬
擔心如何收到手勢會阻礙我們退縮。
解決方案：請記住，大多數人渴望聯繫– 您的仁慈比您想像的更受歡迎。
3。消極偏見
新聞和社交媒體強調了不良行為，使善良看起來很少。
解決方案：尋找並分享積極的故事– 您專注於成長。
4。自我批評
我們不能從一個空杯子裡倒。
解決方案：練習自我實踐– 體育，健康的界限和積極的自我對話對於維持他人的友善至關重要。
如何使善良成為日常習慣
1。開始小
無論多麼微小，都會為一種善良行為設定每日目標。
2。保持善良日記
註明行為您已賦予或收到。反思它的感覺。
3。使其可見
發表提醒– 粘筆，海報或團體挑戰在工作或家庭中。
4。讓其他人參與進來
邀請家人，朋友或同事加入善良挑戰或志願者項目。
5。練習正念善良
收看某人需要支撐的時刻– 一個寂靜的笑容，握著一扇門，聆聽耳朵。
教孩子們（和我們自己）善良
模型善良：兒童（和成人）從他們所看到的東西中學到了最大的學習。
讚美善良，而不僅僅是成就。
分享慶祝同理心，勇氣和慷慨的故事和書籍。
好奇地解決無聊的問題– 掩蓋“表面下面發生了什麼？”
更深的力量：作為社會運動的仁慈
善良是社會進步的核心，從民權運動到現代運動，反對欺凌和排斥。
集體善良– 社區清理，相互援助團體，為鄰居眾籌– 可以改變生命甚至法律。
嘗試一下：為期一周的善良挑戰
每天，選擇一種故意的善舉– 野或小。
每天晚上反思：感覺如何？您注意到區塊鏈反應嗎？
在周末，與您信任的人分享您的故事或見解。
結論：善良作為一種生活方式
在一個快速移動，有時分裂的世界中，仁慈是一場安靜的革命，這是一個以單個字，手勢或關注時刻開始的。
它無需花費，但是它的價值是不可估量的。
因此，請抬頭，伸出手，記住：
最小的善舉可能會改變生活，而生活可能是您自己的生活。
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